Don Garciaw sumie ok, ale ja bym różnicował jakos intensywność. np co trening +2,5 kg- wtedy musisz zacząc od mniejszych cięzarów niewiem czy dobrze zrozumialem. Z kazdym treningiem mam zwiekszac ciezar?? To raczej szybko dojde do swoich maksów, bo sila raczej mi nie przybedzie na redukcji . Ale pewnie źle zrozumialem... wyrzuciłbym rozpietki itd [...]
Ale co jest bardziej efektywnym cwiczeniem co chodzi o barki??? Bo slyszałem ze lepiej sztangielkami bo jak sie cwiczy sztangą to jedna reka jest slabsza i wtedy ta silniejsza pracuje duzo wiecej!!!
[...] no i cos na braki i bica by sie przydało, plecy to tylko tez na ławeczce. Kurcze jak nie wiedizalem ze to oprzpuklina to normalnie cwiczylem i sie nieoszczedzalem, ale jak juz wiem co to za cholerstwo to az taki strach odczuwam przed cwiczeniami. Najbardziej obawiam sie tego zakleszczenia bo wtedy to na stoł byle gdzie, byle kto byle szybko...
[...] DYLEMAT, BO TO ZNACZNIE MNIEJ NIZ NA BICEPS... MOZE JEDNAK ROB WASKI ?? Waski: 45kg Uginanie podchwytem: 30kg Brzuszki (z ciężarkiem na karku): -dziesiatki na 2,5kg -piatki na 5kg -trojki na 10kg.. powinienes juz wtedy byc w stanie, jesli nie to 5kg -************************************* DECYDUJ: WASKI CZY CZACHOLAMACZE? UZASADNIJ OCZYWISCIE.
[...] bo miesnie nie tak, duzy deficyt jest zbedny, powoli do celu tak, aby metabolizm sie krecil, a Ty abys nie chodzil glodny duza obnizka kalorii da sygnal organizmowi, ze nastaly ciezkie czasy, trzeba oszczedzac i gromadzic tluszcz pierwsze w kolejnosci do spalania ida wtedy miesnie dlatego nie przesadzaj z deficytem, po 2tyg. obcinaj 10-20%
[...] to bedzie katastrofa. Jak zjadlam 200g piersi kurczaka to mi sie za 3 godziny wcale jesc nie chcialo. A wcale nie naleze do osob co jadly malo. Najlatwiej byloby zwiekszyc bilans tluszczem, ale wtedy ilosc tluszczu wykracza poza norme. Wazywa maja malo kalorii wiec pozostaje bialko, ale ile go mozna wmusic w siebie. Moze popelniam jakis blad :)?
[...] będzie przyjemna to produkt bardzo fajny - i od strony teoretycznej i praktycznej. Dawka 12kap IMO i muzyka gra. Przyjdzie na półki - wrzucimy do sprawdzenia, ocenimy - wtedy zobaczymy co i jak Dywagacje nt HMB bez połączeń były, są i będą wszelakiej maści (w tym skrajne w jedną i drugą stronę: znam ludzi, którzy po HMB mieli największe [...]
hehe dziekuje za odpwoeidzi .... ten pomysl z polaniem ryzu to glupota straszna ... jak mi to nie smakuje opór to po co mam tym polewac cos co lubie ? ... wtedy bym nie zjadl tego i tego hehe sprobuje pod zapitke hehe
[...] w sumie to chyba tyle, o drazku z obciazeniem nie bede sie rozpisywał, chyba że kogos interesuje jak sobie poradzic w HST z progresją lub jak sie do niej przygotować, wtedy służe pomocą... własnie przygotowuje sie do moje 1 HST, drazek i progresja przy 15 powtórzeniach na 6 treningów (mysle ze 10 ruchów to juz nie taki problem) (5 nie [...]
[...] jak bywam to zazwyczaj w zachodniej jej czesci. Zdjecia silowni jeszcze w tym tygodniu. To mi sie wlasnie podoba. Dawajcie propozycje co chcielibyscie w tescie zobaczyc etc, wtedy bedzie ciekawiej a ja bede miala pojecie o tym jak was tu zatrzymac na dluzej Uciekam na Combata. c u later Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-07 12:49:07
[...] receptory odpowiedzialne za reagowanie na zawarte w nim substancje smakowo-zapachowe, co upośledza przekazywanie do mózgu informacji o smakowitości tego pokarmu i traci ono wtedy smak. Taki stan wpływa także czasami tak, że w zamian osłabienia jednych receptorów wzmacnia aktywności innych odmiennych. Co jest często przyczyną odczuwania zmiany [...]
[...] twardych nabitych miesni. Piszesz ze ht cytuje "zjadaja miesnie i kosci" co do miesni to sie zgodze ale tylko w przypadku kiedy mamy do czynienia z nadczynnoscia -wtedy dochodzi do wzmozonego rozpadu białek i procesy metaboliczne przyspieszaja ale pamietajmy ze niski poziom ht tez spowoduje utrate muskulatury w wyniku uposledzenia [...]
[...] Leo gdzie się ukrywasz?? mieliśmy się na siłowni wczoraj spotkać i co?? a byłam sama(+ ok.10 innych testosteronów ) bo koleżanka nie dostała się na te zajęcia grupowe co chciała. Ja też dziś idę na wieczorny trening bo jakoś mi się fajnie wtedy ćwiczy,a akurat mam aeroby więc mało który facet mi zajmie sprzęt Miłego popołudnia i wieczorku
co nie wybierzesz będzie dobrze; Ostrowia i Olimp wg mnie to gwarancja pewnej jakości, oba produkty są w dobrej cenie, dla wielu osób liczy się rozpuszczalność i smak wtedy polecam System Protein z Olimpu / Ultimate Protein z Treca itd; a jeżeli smak i rozpuszczalność są na drugim miejscu a nie masz dużego portfela to bierz Ostrowię; Tomek [...]
[...] ze te znajomosci w cukierni wychdoza Ci na zdrowie. Mam natomiast takie uwagi co do treningu- jaki jest cel robienia podrzutu ze sztangielka? Tzn mam na mysli, ze robisz wtedy w 1 seri 2 (bo dwie rece), nie lepiej cwiczyc hantlami razem, tzn w tym samym czasie? acha noi nie wiem, czy ty w ogole czujesz cos ten ciezar? Drazek za plytko w mojej [...]
mi wszystkie stawy strzelaja, umiem nawet szyja strzelac, na rozgrzewce zazwyczaj strzelam bo wtedy pozniej mnie to nie denerwuje. no ale raz zapomnialem i sparowalem z typkiem, i zlapal mnie do dzwigni na kark, takiej ktora moze byc zamiast trojkata rekami, z tym ze jak masz prawa reke pod czyjas glowa to lewa dlon kladziesz na czole i zaplatasz [...]
[...] tylko ogolne stwierdzenie, ze dostal bo dostal. Za caloksztalt. Co od razu zbluwersowalo kilku uzytkownikow i zaczely sie pretensje do modow. Jednak pare osob wykazalo sie wtedy opowiednim podejsciem do zwyklych uzytkownikow duze brawa dla PIT'a ktoremu sie nawet chcialo odgrzebac jakis stary link z przewinieniami biernas'a ktory juz wszystko [...]
[...] - vanilia bije wszystkie inne wanilie - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? 1. Można po częsci zastąpić nim posiłek. 2. idealny zaraz po treningu i zawsze wtedy gdy potrzebujesz dodatkowych kalorii z najlepszych żródeł. 3. SMAK, Rozpuszczalność - The BEST. 4. Zero kłopotów żołądkowych, nie zapycha. A zresztą Real Gains jak [...]
[...] abyś odwiedził dziala Ożywianie- tak dowiesz się co i jak, jak najlepiej jeść - pomoże ci t nawet gdy nie bedziesz miał dokładnie ustalonej diety- choc nie będzie to wtedy rozwiazanie idealny- bo dobrze by było gdybys jakis zarys jaj przynajmniej miał- ale jeśli dobrze sie zaznajomisz z wszystkimi podstawami, zasadami diety/na masę w tej [...]
[...] ktoś nie ma wielkich gabarytów, to ma proporcjonalną sylwetkę, z mojego punktu widzenia to istotniejsze. Oczywiście tak naprawdę wszystko zależy od tego, co się trenuje, bo wtedy trzeba podporządkować swój wygląd danemu rodzajowi sportu, i tyle. Osobiście nie lubię, kiedy ktoś ma duże mięśnie, dużo siły, przy jednoczesnej słabej sprawności. Już [...]
MICR0N: test treningów
